trafik

saglikli hayatin temeli spor

Okuma Süresi:3 Dakika, 50 Saniye

saglikli hayatin temeli spor

saglikli hayatin temeli spor

 

Sağlıklı bir hayat sürmek, vücudu dik tutmak ve aktif bir hayat için yeterince beden eğitimi ve spor yapılmalıdır.

İnsan organizması hareket etmek için proğramlanmıştır.

Spor sadece yarışma için yapılmamalıdır.

Spor bir yaşam biçimi olmalıdır.

Bütün toplum bireyleri için en uygun spor biçimi yürüyüştür.

 

SPOR YAPMANIN İNSAN VÜCUDUNA VE YAŞAMINA ETKİLERİ

a)Vücudu ve kasları geliştirir.

b)Kalbin iyiçalışmasını sağlar.

c)Kan dolaşımı ve solunumu hızlandırır.

d)damarlardaki yağ birikimini önleyerek kalp-damar hastalıklarını önler.

e)Gebelerde doğumun kolaylaşmasına yardımcı olur.

Spor ve beden eğitimi toplumdaki nitelikli insan sayısını arttırır.

Sağlıklı bir nesil,beden eğitimi ve sporun bütün yaş gruplarına sevdirilmesi ve yagınlaştırılması ile olur.

 

EGZERSİZ NEYE DENİR?

Enerji harcamamızı gerektirecek bedensel hareketlere egzersiz denir.

Egzersiz fiziki aktivitelerin bir alt bölümüdür.

Yaşa ve bulunduğumuz mekana uygun 15-30 dakikalık beden egzersizleri yapılmalıdır.

ÖRNEKLER:

Bisiklet hareketi

Yerinde koşar gibi hareket etmek

Oturduğumuz yerde bacakları gergin ve yere parelel tutmak.

Yatarak hiçbir yere tutunmadan doğrulup, oturmak.

 

NİTELİKLİ İNSAN ÖZELLİKLERİ

Çalışkandır

Dayanma gücüyüksektir

Beden yetenekleri yüksektir.

Üretkendir.

Sağlıklı düşünür.

Sağlıklıdır.

Kendine,Ailesine,topluma ve devletine karşı sorumluluklarını bilir ve yerine getirir.

Dengeli Kişilik sahibidir.

İyi ahlaklıdır.

Yapıcı,yaratıcıdır.

 

SAĞLIKLI GİYİNME

İnsan vücudunun iklim şarlarına korunmasız olması nedeniyle giyeceklerimizin mevsimlere göre uygun olması gereklidir.Bu tür şartlara göre giyinmeye sağlıklı(Uygun) giyinme denir.

GİYİM EŞYASININ ÖZELLİKLERİ:

İç çamaşırları pamuklu dokumalı,kolay yılanabilir olmalı.

Temizlik ve sağlığa uygun olmalıdır.

Sentetik yapılı, su geçirmeyen maddelerden yapılmış olmamalıdır.

Dar olmamalıdır.

Ucuz ve dayanıklı olmalıdır.

 

SAĞLIKLA İLGİLİUYULMASI GEREKEN KURALLAR

Işık ışınları, okurken ve yazarken,bilgisayar kullanırken,televizyon izlerken yukarıdan,arkadan,soldan gelmelidir.

Kulağa yabancı cisim sokulmamalıdır.

Yüksek tonda müzik dinlenilmemelidir.

Burun karıştırlmamalı ve burun kılları koparılmamalıdır.

Hapşırırken ağız ve burun kapatılmalıdır.

Siviceler sıkılmamamalıdır.

Yerere tükürülmemeli, tükürenler uyarılmalıdır.

Hastalıklara karşı bağışıklık kazanmak.

Düzenli sağlık kontrollerinin yapılması

Erken tanı(teşhis)

Yeterli ve dengeli beslenme.

Aile planlaması.

Sağlık konusunda kişilerin eğitilmesi.

 

ERKEN TANI NEDEN ÖNEMLİDİR?

Önemli hastalıkların ortaya çıkarılması ve tedavilerine başlanması için önemlidir.

Hastalıkların ağırlaşmasını önler.

Hastalıkların ortadan kalkmasını sağlar.

Erken tanı okullarda ve toplumda kitle taramaları ile yapılır.

 

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEYE DENİR

Vücudun bütün fonksiyonlarını yapabilmesi için ihtiyaç duyulan enerjiyi karşılayabilecek kadar  miktarda besin alınmasına yeterli beslenme denir.

Vücudun enerji ihtiyacını karşılamakla beraber yapım,onarım ve diğer hayatsal faaliyetler için ihtiyaç duyulan besin maddelerinin dengeli şekilde alınmasına dengeli beslenme denir.

 

OBEZİTE(ŞİŞMANLIK) NEDENLERİ

Aşırı besin alımı

Yanlış beslenme alışkanlıkları

Fiziksel aktivite azlığı

Hormonal nedenler

Psikolojik sorunlar

ŞİŞMANLIK:besinlerle alınan kalorinin, gün boyu harcanandan fazla olması sonucunda vücutta yağ dokusunun yağsız dokuya göre artış göstermesidir.

 

OBEZİTENİN SEBP OLDUĞUHASTALIKALR.

Şeker hastalığı

Koroner kalp hastalıkları

Hipertansiyon

Eklem ve kemik rahatsızlıkları

Horlama

Uyurken solunum sıkıntısı çekme

Kısırlık

Gut hastalığı

Karaciğer yağlanması

Safra taşlarının oluşumu

Adet düzensizlikleri

Bazı kanser çeşitleri

Psikolojik sorunlar.

 

ZAYIF OLMAK VE ZAYIFLAMAK İÇİN 10 NEDEN

Ölüm riski azalır

Büyük ve küçük tansiyon düşer

Açlık Kan şekerinde azalma görülür.

Kolesterol azalır.

Sindirim sistemi hastalıkları azalır.

Kanser görülme riski azalır.

Vücut daha aktif ve canlı bir hal alır.

Bireyin kendine güveni artar.

 

AİLE PLANLAMASININ YARARLARI NELERDİR?

İstenmeyen gebeliklerin önlenmesini sağlar.

Ailelerin bakabilecekleri kadar çocuk sahibi olmalarını sağlar.

Çocuğu olmayan ailelerin çocuk sahibi olmalarını sağlar.

AİLE PLANMASI HİZMETİVEREN KURULUŞLAR

Sağlık Ocakları

Ana-çocuk ve aile planlaması merkezleri

Hastanelerin, kadın hastalıkları ve doğum üniteleri.

Doğum evleri

 

SAĞLIK EĞİTİMİNİN KİŞİSEL VE TOPLUMSAL YARARLARI

İnsanların sağlıklı bir hayat sürmelerine yardımcı olur.

Kişinin ve toplumun sağlıklı yaşama sorumluluğu kazanmasını sağlar.

Toplumun sağlık düzeyinin yükselmesini sağlar.

 

Yazar Hakkında

Erdem OVAT

1985-1988 Dörtler Köyü İlköğretim Okulu 1988- 1993 Sakıp Sabancı İlköğretim Okulu 1993-1996 Orhan Çobanoğlu Lisesi 1997-2000 Almanya'da Turist 2001-2002 Vatani Görev Isparta Muş'ta yaptım 2002-2004 Açiköğretim Lisesinden Üstün Başarı 2005-2010 Hacettepe Üniversitesi Alman Dili Öğretmenliğinde Mezun Oldum 2010-2011 Halk Eğitim Merkezinde Almanca Öğretmenliğine Başladım 2011-2013 Çeşitli Özel Dersane ve Okullarda çalıştım 2013- .... Milli Eğitimde Almanca Öğretmeni olarak çalışmaya devam ediyorum
administrator
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%
%d blogcu bunu beğendi: