Fiziksel Etkinliklerin Kas-İskelet Sistemi Üzerindeki Etkileri
• Kas kuvveti ve miktarının korunması ve arttırılması
• Zıt yönde çalışan kaslar (antagonist) arasındaki dengenin sağlanması
• Kas ve eklemler arasındaki kontrolü arttırarak dengenin sağlanması
• Eklem hareketliliğinin korunması ve arttırılması
• Kas ve eklemlerin esnekliğinin korunması ve arttırılması
• Dayanıklılığın arttırılması
• Vücut düzgünlüğünün ve postürünün korunması
• Vücut farkındalığının geliştirilmesi
• Yorgunluğun azaltılması
• Kas kasılmasının ve etkinliğin etkisiyle kemikteki mineral yoğunluğunun arttırılması ve korunması
Fiziksel Etkinliklerin Vücudun Diğer Sistemleri Üzerindeki Etkileri
• Kalbin dakikadaki atış sayısının azalması
• Bir atışta pompalanan kan miktarının artması
• Kalp ritminin düzene girmesi
• Damar direncinin azalmasıyla kan basıncının normal seviyeye gelmesi
• Kolesterol ve trigliserit düzeylerinin etkilenerek damar hastalıkları riskinin azalması
• Solunum kapasitesinin artması
• İnsülin aktivitesinin kontrolü ve kan şekerinin normal seviyeye gelmesi
• Vücudun su, tuz ve mineral kullanımının dengelenmesi
• Metabolizmanın hızlanması ve kilo alımının
